Sheetkari pranayama (The Hissing Breath) in hindi - शीतकारी प्राणायाम (हिसिंग ब्रेथ) in हिंदी !

Sheetkari pranayama in hindi - शीतकारी प्राणायाम in हिंदी ! 

शीतकारी प्राणायाम या हिसिंग ब्रेस्ट का उपयोग अन्य आसनों और प्राणायामों के अभ्यास के बाद किया जाता है। शीतकारी प्राणायाम शरीर को ठंडा करता है। शीतकारी प्राणायाम का उल्लेख योग पाठ हठ योग प्रदीपिका में किया गया है।

शीतकारी प्राणायाम शीतली प्राणायाम से काफी मिलती-जुलती है। शीतकारी में, जीभ को एक ट्यूब में नहीं लुढ़काया जाता है; इसके बजाय, यह ऊपरी तालू को छूने के लिए ऊपर लुढ़का हुआ है। 

फिर दांतों को जकड़ा जाता है और होठों को अलग रखा जाता है। जिन लोगों को शीतली प्राणायाम करना कठिन लगता है वे आसानी से शीतकारी अभ्यास कर सकते हैं और इसी तरह के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप सर्दी से पीड़ित हैं तो शीतकारी प्राणायाम न करें। लेकिन अगर आप गर्म वातावरण में हैं, तो यह शरीर को ठंडा करने के लिए आदर्श है।

Steps of doing Sheetkari pranayam(The Hissing Breath) in hindi - शीतकारी प्राणायाम करने के Steps in हिंदी !

1. घुटनों पर हथेलियों के साथ एक आरामदायक आसन में बैठें।

2. जीभ को ऊपर की ओर उठाएं ताकि जीभ का निचला हिस्सा ऊपरी तालु को छुए।

3. दांतों को एक साथ मिलाएं। होठों को अलग रखें ताकि दांत उजागर हों।

4. धीरे-धीरे सांस लें। पहले पेट, फिर छाती और अंत में गर्दन का क्षेत्र भरें। यह पूर्ण योगासन है। सांस लेते समय, एक हल्की हिसिंग ध्वनि उत्पन्न होती है। यह सांप के हिसिंग के समान है।

5. ठोड़ी लॉक करने के लिए गर्दन आगे की ओर रखें, जिसे जालंधर बंध भी कहा जाता है

6. कुछ समय के लिए सांस छोड़ें, जितना आप आराम से हैं

7. जलंधर बांधे और नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

8. यह शीतकारी प्राणायाम का एक दौर है। एक के रूप में कई राउंड कर सकते हैं के रूप में आप सहज महसूस कर सकते हैं।

Benefits of Sheetkari Pranayam (the Hissing Breath) in hindi - शीतकारी प्राणायाम के लाभ in  हिंदी !

1. दांतों के माध्यम से हवा को खींचने की क्रिया शरीर पर शीतलन प्रभाव पैदा करती है।

२.शीटकारी शरीर और मन को शांत करता है।

3. हठ योग प्रदीपिका के अनुसार, शीतकारी भूख, प्यास, नींद और आलस्य को दूर करता है।

4.शीटकारी दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

5. शरीर के तापमान को ठंडा करता है इसलिए यह बुखार में उपयोगी है।

6. अवसाद के लिए सबसे अच्छा।

7. उच्च रक्तचाप के लिए और गर्मियों के सत्र के लिए सबसे अच्छा।

    

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