Bhastrika Pranayam in hindi - भस्त्रिका प्राणायाम in हिन्दी !
जब हम कोई शारीरिक व्यायाम करते हैं तो हमारा शरीर अधिक ऑक्सीजन की मांग करता है, जो हृदय को तेजी से पंप करने के लिए संकेत देता है, जिससे हृदय की धड़कन बढ़ जाती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप भस्त्रिका प्राणायाम करते हैं, तो आप शरीर से बिना मांगे भी अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पंप करते हैं। भस्त्रिका प्राणायाम तेजी से सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया है जो शरीर को बढ़ावा देती है और इसलिए इसे अग्नि का योग कहा जाता है।
तो, अगली बार जब आप महसूस करें कि आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता है, तो इसके बजाय भस्त्रिका प्राणायाम का प्रयास करें।
How to do Bhastrika Pranayam in hindi (Steps) - भस्त्रिका प्राणायाम करने का तरीका
in हिन्दी ! (Steps)
- वज्रासन या सुखासन में बैठें (क्रॉस लेग्ड पोजीशन)।
- (प्राणायाम वज्रासन में अधिक प्रभावी हो सकता है क्योंकि आपकी रीढ़ खड़ी है और डायाफ्राम आंदोलन बेहतर है।)
- मुट्ठी बनाता है और अपनी बाहों को मोड़ो, उन्हें अपने कंधों के पास रखें।
- गहराई से श्वास लें, अपने हाथों को सीधा ऊपर उठाएं और अपनी मुट्ठी खोलें।
- थोड़ा जोर से साँस छोड़ें, अपनी बाहों को अपने कंधों के बगल में लाएं और अपनी मुट्ठी बंद करें।
- 20 साँस के लिए जारी रखें।
- अपनी जांघों पर हथेलियों के साथ आराम करें।
- कुछ सामान्य सांसें लें।
- दो और राउंड के लिए जारी रखें।
- Benefits of Bhastrika Pranayam in Hindi - भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ in हिन्दी
- शरीर और दिमाग को ऊर्जावान बनाने के लिए बहुत अच्छा है।
- चूंकि हम इसे करते समय अपनी फेफड़ों की क्षमता को अधिकतम करते हैं, प्राणायाम विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है।
- यह साइनस, ब्रोंकाइटिस और श्वसन संबंधी अन्य समस्याओं में मदद करता है।
- बेहतर जागरूकता, इंद्रियों की अवधारणात्मक शक्ति।
- यह दोशों को संतुलित करने में मदद करता है।
***आशा है कि आपको यह लेख उपयोगी लगा होगा।****
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